今日入伏！这些事项应注意

今天就开头入伏了。一入伏
，入伏一年之中最热的事项一段时间就开头了。

伏天时间表

初伏

2023年7月11日-2023年7月20日

中伏

2023年7月21日-2023年8月9日

未伏

2023年8月10日-2023年8月19日

SUMMER 2023

为什么叫“伏天”？

“伏”是应注意“伏藏”之意，喻阴气受阳气所迫而暂时隐藏于地下。今日这段时间天气大热，入伏故而称为伏天。事项

伏天如何推算
？

我国古代历法早就有伏天的推算
，直到今天民间还沿用“三伏”一说。今日

古人确定伏天的入伏推算标准是“夏至三庚便数伏”
 ，意思是事项说，从夏至日开头数起 ，应注意数到第三个“庚日”就进入头伏（初伏），今日第四个“庚日”为中伏（二伏），入伏立秋后第一个“庚日”为末伏（三伏） 。事项

《清嘉录》中有记载 ：“从夏至日起第三庚为初伏，第四庚为中伏，立秋后初庚为末伏 ，谓之三伏天
。”头伏和末伏固定为10天，中伏偶尔10天，偶尔20天。

日常生活中需要注意什么？

北方有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗，而天气炎热
，很多人在“三伏天”都会出现食欲不振的情况。

“三伏天”吃哪些食物最好呢？

1.多吃果蔬：伏天闷热容易出汗，出汗后身体机能中的钾元素易流失，以此会感到倦怠乏力，可以多吃含钾丰厚的蔬果 ，如香蕉、柑橘 、黄瓜、绿豆、蚕豆、海带等 。

2.食用苦味食物 ：在炎热的“三伏天”中
，很多人都会出现上火的情况，食用苦味的食物可以帮助去除肝火 ，苦瓜就是很好的选择 。

3.多吃豆类：豆类含有品质优良且十分丰厚的蛋白质，可以补充体内蛋白质，满足机体代谢需要
 ，伏天食用 ，能够令人神清气爽
。

4.吃点热食
 ：生姜有助于温中散寒，此外，肉桂、茴香等温性调味料
，夏季可稍微多放一点 
。羊肉
、牛肉等热性的肉类，也可以温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉，气血不足的人食用。

来源：人民旅游

编辑：任翀

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